睡觉时有这 4 种异常，不用担心，睡眠质量没啥问题！ (第5/5页)
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最后，给大家参考一下睡眠质量的衡量标准:
1.躺在床上时没有辗转反侧，能在30分钟内入睡。
2.每晚醒来5分钟以上，不超过一次，要是醒来多次也转身就能入睡。
3.拥有较高的睡眠效率(睡眠效率=睡眠时间/卧床时间，80%为正常)
4.白天没有控制不住的打盹，打盹不超过一次。
让到以上4点
说明你睡眠质量已经足够好了。
放心睡觉吧。
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