情商炼金术人气小说 第513章 (第2/2页)
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每天花一些时间回顾自己在沟通中的情绪表现，分析是什么原因导致了自己的情绪变化。
例如，当我们在与同事讨论问题时突然感到愤怒，我们可以思考是同事的哪句话或者哪个行为触发了我们的愤怒情绪，是因为我们觉得自己的观点被忽视了，还是因为对方的态度让我们感到不舒服。
通过这样的反思，我们可以逐渐提高对自己情绪的敏感度，在情绪即将爆发时及时觉察到。
2.
控制情绪的爆发当我们觉察到自己情绪即将爆发时，需要采取一些方法来控制情绪。
深呼吸是一种简单而有效的方法，通过慢慢地吸气和呼气，让自己的身体放松下来，从而缓解情绪的紧张感。
此外，我们还可以采用转移注意力的方法，比如在情绪激动时，暂时离开当前的场景，去做一些其他的事情，让自己的情绪得到缓冲。
同时，我们也可以通过积极的自我对话来调整情绪，告诉自己“不要生气，生气解决不了问题保持冷静，用理性的方式沟通”等。
