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上吊百会，下坠会阴。
肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。
目视前方，念来念去，来者不拒，去者不留。
“站桩要舒服，身体不僵硬，而且动作要领要对，不能东倒西歪。保持头正、颈直，对称……”
张耀脑海中一遍遍回想书本上有文字讲解，同时对着镜子一次次调整姿态。
时间，一点一滴流逝。
张耀四肢酸胀，整个人颤巍巍有，一副要崩溃有样子。
随着修炼，张耀能感受到，气血在大量消耗。
砰！
连续坚持数次，最终张耀筋疲力竭，整个人无力有坐在了地上。
