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“后来到明朝中期，张三丰所创内家理论经过不断发展至张松溪时已然完善成型，影响愈来愈大。明清资本主义萌芽、商品经济发展。武学也随之大发展，这个时候出现职业的武术家也越来越多。当时许多修**枪术的武术家接受了内家拳理论，并加以发展创新，形成了一种完全不同于四明松溪原始武当内家拳风格的内家拳。至清末民初，由杨、李、董三人将此风格内家拳真正推广开来、大行于世。再到孙禄堂天下第一，使此风格内家拳彻底走上巅峰，成为国人习武的主流。”
长生将的很是认真，小丫头也听的很是认真，但是多数还是像听故事一般。
“哥哥，那为什么现在都没有听到很多人会内家拳呢？”小丫头虽然像听故事，但是心智聪慧，懂得举一反三，而且生活经验也足，明白这种在生活中很少见到。
“这些瑰宝都在当年那场入侵中消失殆尽，国术流派也在那时候断层，到现在基本没人知晓。”长生说的很是无奈，充满了对世界的无奈，前人如此呕心沥血的创造出的财富，到后面却未曾传下一点，当然，这更多的是对前世的感概，毕竟这个世界那些前辈都有出现，也都是一代大侠，但是起根本那些前辈会不会这些还是两说，为了圆谎，他需要一个合理的结构体系，于是，将这些都实名化，让整个故事更加的圆满，有说服力。
“而形意拳又称枪拳，脱胎于大枪术，加之内家拳理论而出，形意拳最初创始人是明末清初山西蒲州人姬际可。形意拳创立之初叫心意六合拳，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。后来经过道光年间河北SZ人李洛能在心意拳的基础上改革创立形成现在的形意拳。”
“我们现在所练的便是李洛能祖师改良过后的形意拳，而我们这一脉的开创者确实孙禄堂，所以我们这一脉所学很杂，有形意拳、程派八卦掌、武式太极拳，以及后来孙禄堂祖师所创的孙式太极拳。李洛能祖师所创建的形意拳，其基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。三体式为形意拳独有的基本功和内功训练方式，我们现在每天早上起来站桩也就是这个三体式，同时这个三体式也有“万法源于三体式”之称，这是形意拳的根本，以后无论是什么时候，每天都必须要联系，不得怠慢。”
说着长生便看着小丫头，知道小丫头点头才继续下去。
“嗯，形意拳中的实战拳法有五行十二形，五行拳结合了金、木、水、火、土五行思想，分别为劈拳（金）、钻拳（水）、崩拳（木）、炮拳（火）和横拳（土）；十二形拳是仿效十二种动物的动作特征而创编的实战技法，分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞形、鹰形。而这些拳法分为练法、打法以及表演，表演没什么好说的，充其量全都是花架子，也就好看而已，练法主要是为了练劲增强体力以及力量，所以形意拳练的时候用劲不用力，劲是肌肉绷紧，慢慢的移动，用劲的时候要慢，沉，稳，所以练的时候动作要慢；打法却要背道而驰，打的时候用力少用劲，力是惯性，骤然间的爆发，用力的时候要快，猛，疾。”
