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张小凡二话不说，直接就把班级30几名学生，全部都招到了操场外。
学生们分两排整齐站好。
简单地自我介绍之后，张小凡直接开始上课。
他先是将长跑的一些要领和技巧，都说了一遍。
随后，张小凡对着众人说：“长跑呢，一方面讲究的是个人体力。”
“另外一方面呢，还有呼吸。”
“接下来，我给大家展示一下1000米长跑的呼吸节奏。”
“你们仔细看我的嘴巴。”
说完，张小凡慢慢地走到了跑道上。
他缓缓张开嘴巴，连续做了三次呼吸之后。
