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要求尽量入静,非松不静,非静不松,体松而心静,心静而体松。
这静有多种层次,初练者先求心境平静,然后求身心安静,环境安静,再求安静。宁静指心情、形体、肌肉、环境、白天、晚上都静得很深很深。
平静之后是宁静,定静之后还有虚静、灵静、真静,练功者越往后练,越觉有味,但也难深入,后面几种静状态了。
意即意念、诱导,它分内视与假借两个内容。内视,即内部观察、自我意识。
而假借又叫做假想,即假借某一客观事物为练功者之目的所用。
而常用的内视方法有穴位内视法,如意内视曲池,足三里,风池,太冲等穴,可冶头疼、头晕、头胀、耳鸣等病。
经络内视法治疗腹胀、呕吐、腹疼、腹泻,可内视,关元、石门、气海、阴交、神明、水分、下院、建里、中脘、上脘。治疗背疼,腰疼可内视腰俞、腰关节、命门、悬枢、中枢、筋缩、大椎、风府、脑户。
病灶内视法,如胸部疼痛,不舒服,可内视胸部,哪里有病灶,就反复内视哪里。
