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慢慢将两眼神光从远处收至天心处，即两眉间，同时轻合上双眼，再引神光进入脑中泥丸宫，又慢慢降神光至中脉，即位于两肾之间、脐后七分、命门前三分处的气穴。
深呼吸一口气，气沉至气穴，七分满时，闭气，意守气穴。
呼气时，气从鼻慢慢呼出，放松腹，两肾火热如汤煎，肾中精气涌动，如钱塘大潮叩击着气穴，体腔内爆发出大潮拍岸的轰鸣声，更有天风之声，滚滚不绝。
精气已内敛。
李凤栖立即引此精气行走带脉，直入丹田之中，当丹田之气充足之时，意运此气过尾间、夹脊、玉枕的督脉三关，再入泥丸，顺任脉降中丹田，再降至下丹田。
周天循环不已，脉路畅通！
再睁开眼时，目光清澈，神情宁静，心间便似白云拂过清涧，不沾尘埃不惹悲喜，身体更是濯然一清，宛若鸿羽轻飘。
飘飘欲仙。
第一阶，达成！
