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等二班同学们又回到原来的位置后，冯教官让他们开始休息，并且说道，“现在咱们休息，看一班训练，全体都有，盘对坐下。”随后二班的同学们全都放松的盘对坐了下来，面向一班。
郑教官在二班走完后，就让一班的同学们起立站好，并下达指令“前三排同学向前两步走”等前面三排同学和后面几排同学分开后，郑教官又下达指定到“前三排同学向后~转”紧接着，又说道“面向我的第一排同学蹲下。”
郑教官看同学们蹲下的动作五花八门的，有亚洲蹲的，有单膝亏地蹲的，还有直接坐地上的。
郑教官又说道“蹲下不是这么蹲的，都看我啊，蹲下的时候要右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。看明白的吗？”郑教官边说边演示着。
“听明白了”同学们说道
“好，蹲下的同学起立，重新蹲一次。”郑教官说道
等同学们都站起来后，郑教官紧接着发出指令“面向我的第一排同学，蹲下。”这一次同学们动作标准了许多。
郑教官随后开始讲解齐步走的标准，郑教官先说道“齐步走是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进”
说完后，郑教官开始边演示边讲解到“齐步走的时候左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。”郑教官讲解完怎么走后，又在班级里来回走了几遍，在确认每个同学都看懂后，回到队伍中心。
郑教官接着讲解到“当我们听到“立定”的口令时，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。”
