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橄榄球队训练中心
下午时分
“伊莱，手脚活动完了，可以开始了”王宁对着伊莱说道。
“刚开始，我们先完成站姿弯举10组，每组6次，第一组30公斤，逐组升级，组间休息200秒”
“这次你的身体素质和上次比，已经加强了很多，强度要加大一点才有效果”
理查德看着密密麻麻的时间安排表笑道。
“呼哧”
“呼哧”
喘着粗气，挺着身，双手掌心朝上，握着金属杆，将30公斤重的杠铃上下来回运动着。
肱二头肌刚将杠铃推上
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