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回到下面，余哲先吩咐餐厅给自己准备一份儿鲍鱼捞饭和一份儿蔬菜沙拉，半个小时之后要，然后去跑步房，将速度设定为单人自由竞速，也就是根据跑步人的速度来随时调整跑步机的速度。
半个小时的全力奔跑，余哲跑了一万六千三百一十七米。
男子一万米的世界最好成绩是二十六分钟十七秒五三，这是这个位面世界全球最好水平，现在余哲已经超过了这个水平了，如果余哲去奥运会，男子一万米的金牌绝对不可能被别人拿走，但这个成绩并不令余哲满意，照进化者的水平看，这还很不够，只是一级初而已，前进的道路还很漫长呢。
去餐厅吃饭，发现亲戚家的司机保镖保姆等都还在，余哲意识到楼上还在热火朝天的聊着呢，微笑一下，等他们聊去吧，早点聊总比晚了强。
余哲没有去理会楼上的人们，抓紧时间吃完，独自去桑拿干蒸了一会儿，冲了个热水澡，换了一件袍子，然后就去按摩了。他安排了两个按摩师轮流给自己放松肌肉，自己闭上眼睛就进入了沉睡中。
一觉醒来，看时间，已经六点二十了。
经过按摩放松，又睡了个好觉，身体很舒服。
再去跑了一阵步，然后到餐厅吃饭，煎蛋、火腿、熏肠、吐司、蛋挞、牛奶，饱餐一顿，回到自己更衣室，洗了个热水澡，换上西服，去楼上转了一圈。
宁豪汇报了一下进度，目前美洲事务部平仓任务已经完成了六成，剩下四成如果强行平仓损失有点儿大，宁豪申请是不是可以将时间拉长一点。
余哲想了一下，一周内应该波动不是很大，觉得自己现在太着急也没有必要，看了一下台历，在上面比划了一下，说道：“今天是周三，周五一定要保证余留的不超过一成，下一个星期二之前必须全部出清。”
