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半个时辰之后，短暂休息，他们两个一对一的对大家进行指导，从灵力运用、跑步姿势、呼吸、降低风阻等等各个方面进行优化。
接下来，便又是高强度训练。
训练之后，齐小白和鲁开愚再次进行技术指导，指出每个人的不足。
然后，回归实战训练。
于是，在“实训-指导-实训”的循环中，下午的时光慢慢煎熬……
齐小白不时拍着手，像一个专业的教练，大声呼喝：
“快一点！再快一点！”
……
“不要用蛮力！用蛮力你就会很僵，你一僵就会慢，还会影响同伴！”
……
