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李树文看着‘李涛’的动作，点点头，缓缓说道：“扎马步练的是个劲头，通过绷紧肌肉来锻炼肌肉的韧性，所以身体起伏的幅度不宜太大，更不能太小，太大容易拉垮架势，起不到作用，太小又锻炼不到身体的肌肉，当以起伏一寸为最佳，只要能控制身体将这一寸给蹲准确了，劲自然就在体内产生了。”
说着，李树文做了一个手势，将手凭空甩的啪啪直响，然后看向李涛，以为这样能从李涛的脸上看见惊讶的表情，谁知‘李涛’还是一副波澜不惊的模样，不由得心里有些小失望，但脸上却未表现出来，依然云淡风轻的继续说：“而劲，就是力的的根本，只有劲练到位了，使力的时候，才能打出迅，猛的二字，为师现在教你的仅仅只是如何练劲，而运用力技巧，待你将体内的劲头练出来了，为师自会传授给你。”
‘李涛’一边听着李树文说话，一边“笨拙”的练习起伏技巧。
果然通过起伏的方法锻炼，比光扎一个架子要轻松多了，配合上功力对肌肉疲劳的缓解作用，就算是李涛这具废柴身体，也是足足站了近三十分钟，而且最后仅仅只是腿有些发抖，没有和刚才一样，狼狈的坐到地上。
“不错不错，就这么一会儿，徒儿你的混元桩已经站的有模有样了，为师还要给你准备明天的药液，就先离开了，你且自行练习，注意劳逸结合，切不可勉强，明早为师再来。”说完，李树文抄起一边放着的银色长枪，用灰布裹上，飘然离去。
‘李涛’靠在石凳上稍微休息了一下，又继续站起来，扎了个桩，不过这次，不再是李树文教导的混元桩，而是三皇炮捶拳的独门桩法。
刚起了个弓蹬步，还没变式，系统空间里的李涛实在受不了了，哭着说：“哥，求求你了，别练了，你是不觉得疼啊，你倒是关心关心我啊。”
“亲爱的宿主，不用担心，我心里有数。”系统的声音淡淡的，透露着一股子自信的意味。
“你心里有个锤子的数，求求你，多休息一会儿好不好。”李涛瘫在系统空间的地板上，有气无力的说
