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在鸡胸肉解冻的过程中，把葱姜用热水泡着，鸡胸肉好了，葱姜水也泡出来了。
生抽老抽少量蚝油浇上葱姜水，拌匀了，把胸肉腌上。
蔬菜是西兰花，荷兰豆还有土豆。
土豆洗好连皮放到高压锅里，盖子一盖就不管它。
等鸡胸肉腌制好，放到烤盘里，不放油，西兰花也放进去一起烤，荷兰豆焯水。
此时高压锅也好了，土豆被压得松软粉糯，皮剥了勺子一牙就成了土豆泥。
土豆泥拌上荷兰豆，浇上黑椒汁，蔬菜就好了。
全过程都在直播，田壹野也在社交平台做了宣传，加上平台的推流，田壹野的直播间还是有不少观众的。
“又蹲到小姐姐了。”
