第14章 导航地图 (第3/7页)
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这一套流程刘根来再熟悉不过了，他的前身也曾是其中的一环。
想到父母和二姐吃那么点儿饭干这么重的活儿，刘根来就是一阵心焦，脚步不由的加快了几分。
用了不到两个小时，刘根来就回到了岭前村，他没有回家，而是拐去了五道岭。
这具身体太瘦弱了，暂时还扛不起这个家，他要加强锻炼，尽快让身体强壮起来。
跑步练的只是练耐力，对强健身体作用不明显，刘根来要的是全面提升。
身体是基础，只有身体强壮了，才能做更多事情。
深蹲、俯卧撑、仰卧起坐，抓着树枝做引体向上……刘根来列了个表，能想到的锻炼方式都用上了。
他先测试了一下身体极限，记下每一项自己能做的数量，再根据身体极限做了个计划，每一项每天至少做五组。
随着身体素质提升，极限增加，再一点点加大，估计最多一个月，身体就能大变样。
