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陆航开始每天的十几公里晨跑，随着耐力训练的进步，晨跑的内容难度逐渐加大，效果显而易见。
酒店出来时穿的就是运动服运动鞋，嗅着凌晨清新的空气，顺着街道一路向着东南方向跑去。
从这里到隅田公园大概七八公里，然后原路返回共计m，晨跑的距离正合适。
自由搏击选手的晨跑锻炼，内容很丰富，同样运动强度很大。
最初两三公里活动开身体之后，陆航在变速跑动中不时出拳，左右侧向滑步出拳，交叉步连续组合拳，跃起膝撞，急停转身飞踹，高强度的锻炼全身肌肉。
这种大强度的锻炼比正常跑步强度高了好几倍，跑到隅田公园时已经汗流浃背。
隅田公园是沿着隅田川河的狭长公园，长度约莫有十几公里，是一处风景秀丽的河滨公园。
周围林立着今户神社，待乳山圣天寺，花户川公园，石滨图书馆，妙龟冢等著名景点，是江户区不折不扣的中心绿地，到处都是历史悠久的遗迹。
陆航顺着林间小道左右折返跑，在横向移动快速出拳，发力始于脚跟，由大腿带动腰部骤然发力，出拳速度既快又猛，极具爆发力。
士别三日，当刮目相待。
