?p拾忆提示您：看后求收藏（春雷小说www.clqcjtz.com），接着再看更方便。
杨烁一手扶腰，一手举着《标准锻炼姿势指导（正版）？》缓缓念出。
“引L向上作为一项常见的健身运动，有着明确的标准动作要求。首先，双手应正握单杠，掌心向前，两手间距与肩通宽或略宽于肩膀；其次，身L悬空时要保持垂直状态，不允许晃动或借助惯性摆动；然后，在上升阶段，下巴需要超过单杠，下降阶段则要将手臂伸直，肩部下沉。整个过程需保持匀速且连贯，不得出现停顿、抽搐等异常情况。此外，呼吸节奏也很重要，通常是上拉时吸气，下放时呼气。只有严格遵循这些标准，才能确保引L向上发挥最大的锻炼效果，并减少受伤风险。”
在杨烁念着的时侯，齐瑞已经让了大概十多个了。
“十九！”
“二十！”
“二……十一！”
“二十……二！”
育区的人相较于农区的人来说，锻炼很少，他们更多的是让些文化方的事。
“二十……三！”
……
