以食为安提示您：看后求收藏（春雷小说www.clqcjtz.com），接着再看更方便。
接下来就需要她制定一系列措施来达到这一目标。
首先这营养上要跟上，她现在是处于增重期，对能量的需求要在原来的基础上增加一部分。
但是她这身板的胃容量也只有那么大，一顿也不能吃得太多了，会溢出来的！
那就得少食多餐，上午和下午都要各加一餐，上午加餐就安排肉干、红薯干，要是能买到紫薯来做成紫薯干也不错。
下午的加餐就是半斤牛奶和一大把坚果，还有一个大水果。
运动上也不能落后，她做了一根绳子，用来跳绳。
虽然这个时代没有跳绳这项运动，但是绳子什么的简直不要太好找了。
她又用买来的牛皮做了一个皮球，里面的气体是张宴洋自己用嘴巴吹的，吹好一个皮球之后感觉嘴巴都闭不上了。
又在院子里面做了一个篮球框，篮球框是铁做的，材料是请林家大伯做的，大哥给安好的。
张宴洋想再次感叹，这家里的院子大就是好呀！
