比熬夜更可怕的，是“睡眠碎片化”？ (第1/5页)
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人一辈子总得遇到点睡觉问题，有的人主动熬夜不肯睡，有的人怎么睡都睡不醒，还有的人晚上睡觉老反复醒，一夜光花在睁眼闭眼上了，这就是我今天要科普的：睡眠碎片化
它跟熬夜可谓卧龙凤雏，对你伤害都嗷嗷大!
首先咱们来看看什么是“睡眠碎片化”
简单说就是，你晚上睡觉会莫名其妙中途醒好多次，咋越睡越困了好晕...
不过注意了，正常睡觉过程中其实人也会短暂醒几次，但每次只持续几秒而且你自已可能并不记得，这叫“微唤醒问题不大，一边玩去吧，而“睡眠碎片化”的醒是，你知道自已醒了每次醒来都要费力入睡，一晚上反复好多次，非常折磨。
如果你是上面这种那你就是本文的重点人群了!
那怎么判断自已睡眠碎片化严重程度呢
可以记录下睡眠数据。
然后套这个公式睡眠效率＝睡眠时长/躺床上的时长
举个例子
