比熬夜更可怕的，是“睡眠碎片化”？ (第2/5页)
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你晚上11点上床，12点睡着，中间反复清醒的时间加起来1小时，第二天早上7点醒
那么睡眠效率=睡眠时长(7-1)/躺床上的时长(8)=75%
一般来说，睡眠效率分三档
高效率:90%~100%
正常效率:85%~90%
低效率:85%以下
睡眠效率越低代表睡眠碎片化程度越严重!此时你可能会发生一串闻者伤心见者落泪的变化-
“睡眠碎片化”有多危险
首先，这种“如睡”的状态会因为睡眠时长不足而对身L产生多方面伤害让你容易内分泌失调，容易发胖就跟熬夜一毛一样。
