比熬夜更可怕的，是“睡眠碎片化”？ (第5/5页)
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那“睡眠碎片化”究竟该咋办啊
有些人只是睡前躺床上玩手机玩多了手机蓝光的干扰让褪黑素分泌减少影响到晚上睡眠质量。
但还有些人是心理因素导致的睡眠碎片化比如抑郁症或生理疾病因素导致的比如阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)。
那得先去看病病看好了睡眠状况自然改善。
不过目前还有个新研究发现碎片化睡眠损害代谢和认知能力“乙酸盐”能缓解和逆转这种情况
所以平时可以多吃点含乙酸盐纤维的食物例如水果，菌藻，蔬菜，粗粮，或者喝点醋
或许能减轻一些伤害。
总之各位记得观察下自已有没有睡眠碎片化的问题，也提醒身边人留意一下有病冶病，没病好好睡。祝大家一觉到天亮，睡出好身L!
