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左右辘轳转，两脚放舒申。
叉手双虚托，低头攀足频。
以候神水至，再漱再吞津。
如此三度毕，神水九次吞。
“徒儿记住了没？”清明双腿盘坐，给叶羽从头至尾的演示了一遍锻体书的修炼过程。
“嗯！徒儿记住了。”叶羽内心默念着心法口诀说道。
“嗯！那你自己熟悉一下，今天晚上把锻体术融会贯通了！”清明从地上站起来说道。
“嗯！今天晚上我一定把锻体术融会贯通了，师傅你放心吧！”
“好，你开始吧！为师在旁边给你指导。”
“先把全身所有的注意力集中在手心中的天心穴，然后再集中到头顶的神庭穴然后再由神庭到天心……”
