比熬夜更可怕的，是“睡眠碎片化”？ (第3/5页)
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①让你更容易抑郁
你睡着后有个很重要的时期
快速眼动睡眠期
这个时期里你的记忆会被梳理巩固你的情绪会被调节优化，保持稳定。
但睡眠碎片化会反复打断这个时期，负面情绪容易积累你整个人就越来越emo!
我国一项研究招募了54个有睡眠碎片化问题的患者在刚开始和3个月后分别测了下抑郁水平
结果发现，睡眠碎片化确实会加重抑郁!
②让你更容易痴呆
睡着之后，大脑里的血液会周期性地流出此时“脑脊液”会趁机冲进大脑把大脑里的毒素给清洗掉，但如果你睡眠总断断续续脑脊液的“洗脑工作”就会被打断，毒素就更容易沉积增多比如导致老年痴呆的B淀粉样蛋白然后你的脑瓜子就不大灵光了!
外国有一项针对526名30-40岁的人长达11年的追踪研究，结果显示:
